Для одних це просто швидкоплинний порив, для інших — потреба душі. Коли рука сама тягнеться до собаки, щоб погладити його, людина може навіть не здогадуватися, наскільки ця проста дія свідчить про неї саму, інформує Ukr.Media.
Дотик до собаки — це не просто милий жест. Це важливий емоційний ритуал, який впливає на здоров'я і душевний стан.
Спокій у кожному дотику
Фізичний контакт із твариною допомагає знизити рівень тривожності. Це доведено: дотик до шерсті собаки регулює тиск, стабілізує серцевий ритм і запускає вироблення окситоцину — гормону, що відповідає за почуття прихильності (дослідження "Physiological and psychological effects of human-animal interactions: The role of oxytocin", опубліковане у Frontiers in Psychology).
Цей гормон також відомий як "гормон обіймів" або "гормон довіри". Його вироблення під час взаємодії з собакою створює не тільки прихильність, але й відчуття безпеки та зв'язку, що є фундаментальним для зниження стресу, особливо в стані самотності чи ізоляції. Взаємодія є двосторонньою: собаки також виробляють окситоцин під час позитивної взаємодії з людиною, що поглиблює зв'язок і взаємний комфорт.
Собаки створюють відчуття безпеки, дають відчуття приналежності і, що особливо важливо в сучасному ритмі життя, допомагають нам бути "тут і зараз".
Більше, ніж просто рутина
Життя із собакою впливає і на повсякденний розпорядок. Хочеш не хочеш — а вставати, вигулювати, годувати потрібно.
Собаки можуть нав'язувати структуру і розпорядок дня людям, які стикаються з емоційними або мотиваційними проблемами.
Для тих, хто бореться з тривожністю або депресією, така рутина може стати рятівною: вона надає сенс дню і дисциплінує, як м'який, але наполегливий тренер (цей аспект підтверджується дослідженнями про користь тварин-компаньйонів для психічного здоров'я, як от огляд "The power of pets: Health benefits of human-animal interactions" від CDC — Centers for Disease Control and Prevention у США).
Ця структура не тільки дає відчуття сенсу, але й забезпечує регулярність, яка є критично важливою для стабілізації настрою та енергії, особливо при депресії чи тривожності. Ранкові прогулянки забезпечують вплив ранкового світла, що регулює циркадні ритми. Фізична активність під час прогулянок — це ще один потужний антидепресант та антистресовий фактор. Собака стає "соціальним фасилітатором", змушуючи виходити з дому та іноді взаємодіяти з іншими власниками собак, це прекрасна профілактика соціальної ізоляції.
Собаки роблять нас м'якшими
Цікаво, що у людей, які живуть із собаками, часто є схожі риси характеру. Це, як правило, більш терплячі та чутливі люди. Турбота про тварину вимагає самовіддачі та здатності відчувати.
Вони охочіше йдуть на контакт, уміють вибудовувати глибокі стосунки та частіше прагнуть гармонії — із собою, іншими та природою. Адже щоденні прогулянки з собакою не тільки зміцнюють здоров'я, а й пов'язують людину з навколишнім світом.
Цей розвиток рис характеру відбувається не тільки через "турботу", але й через навчання спілкуванню з істотою, яка не використовує мову. Власники собак вчаться читати невербальні сигнали, бути терплячими до повільного процесу навчання (дресирування), проявляти емпатію до потреб іншого. Це розвиває "емоційний інтелект" та комунікативні навички, які переносяться на взаємодію з людьми.
Ефект антистресу
Життя з собакою має прямий вплив на зниження стресу. Взаємодія з собакою знижує рівень кортизолу, гормону стресу, одночасно сприяючи відчуттю спокою і розслаблення (згідно з результатами численних досліджень, включаючи рандомізовані випробування, що вимірюють рівень кортизолу в слині після взаємодії, наприклад, "Acute effects of interacting with a dog on subjective stress and salivary cortisol: results from a randomized trial").
Зниження кортизолу є об'єктивним фізіологічним маркером зменшення стресу. Хронічно підвищений кортизол пов'язаний з багатьма проблемами зі здоров'ям (порушення сну, набір ваги, ослаблення імунітету, проблеми з концентрацією). Собака допомагає перервати це "коло стресу" не тільки через біохімічні зміни, але й через створення позитивних емоційних якірних точок. Навіть проста думка про собаку, її вигляд або звуки можуть викликати позитивну емоційну реакцію, яка протидіє стресу. Ефект може бути досить швидким — зниження кортизолу спостерігається вже через кілька хвилин позитивної взаємодії.
Це означає, що поруч із собакою людина стає не просто менш тривожною — вона знаходить внутрішній баланс, якого їй, можливо, давно не вистачало.
Джерело: ukr.media