Якщо вже з самого ранку немає сил крокувати на навчання, роботу, немає апетиту і настрою, потрібно вживати заходів. Що робити? Урізноманітнити раціон продуктами, які виступають природними енергетиками. Саме вони допоможуть не лише урізноманітнити меню, але і додадуть сил, підбадьорять і піднімуть настрій, інформує Ukr.Media.
Продукти — природні енергетики
У першу чергу, щоб набратися сил і відмінно себе почувати, необхідно правильно харчуватися і включити у свій раціон продукти, що додають енергії.
Про які продукти йдеться? У першу чергу, це цитрусові:
- мандарини і апельсини;
- лимон;
- грейпфрут;
- клементини;
- лайм;
- помело.
У цих фруктах достатній вміст вітаміну С. Також у цитрусових наявні органічні кислоти та ефірні олії, які забезпечують людину силами, дарують енергію і бадьорість.
Відмінними природними енергетиками можуть бути й інші продукти:
- зелений чай. Він володіє тонізуючими і поживними властивостями. Всього кілька ковтків напою — і емоційний підйом забезпечено. Сила та енергія — це девіз зеленого чаю. До речі, він відмінно замінює каву;
- обліпиха. Насичена вітамінами яскрава ягода, джерело гарного настрою і бадьорості. У складі обліпихи знаходиться бета-каротин, аскорбінова кислота, а також серотонін і жирні кислоти. Красиву ягоду можна додавати в чай, варити варення, готувати з нею різноманітні страви;
- імбир. Багаторічна трав'яниста рослина, яка прискорює обмінні процеси, покращує мозкову активність і кровообіг. З імбиру можна готувати відмінний смузі або чай, інші напої;
- кориця. Вона надає бадьорості і дарує сили. Всього щіпка приправи в ранковий тонізуючий чай, і на цілий день можна зарядитися хорошим настроєм і позитивом;
- журавлина. Кисла ягідка здатна підвищити працездатність, робить розум гострішим, покращує мозкову діяльність. Це відбувається тому, що до складу журавлини входять вітаміни групи В, які дарують заряд позитиву і допомагають впоратися з депресією;
- скумбрія. Риба багата на жирні кислоти, а ще вона насичує організм вітаміном В 12. Завдяки впливу цих компонентів, людина краще себе почуває, відчуває бадьорість і позитив;
- гарбузове насіння. Воно виступає щедрим джерелом білка і магнію, а також фосфору і жирів. Всього пара зерняток в день і бадьорість на весь день забезпечена.
Перераховані продукти дуже корисні, а найголовніше, вони є природними енергетиками, які обов'язково треба включати в щоденний раціон. Не обов'язково відразу все, але хоча б один неодмінно.
Джерело: ukr.media