Ось тут і з’являється литковий м’язовий насос.
У дослідженні 2020 року вчені проаналізували медичні записи 2 728 дорослих, які пройшли судинне тестування в судинній лабораторії клініки Мейо в Міннесоті.
Більше дослідження з тієї ж клініки Мейо, опубліковане у 2024 році, підтвердило цей зв’язок.
Людям, які працюють за столом, слід уникати тривалого перебування в одному положенні. Американська асоціація серця рекомендує вставати та ходити принаймні раз на годину.
Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти зберегти силу литкових м’язів з віком. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності, такої як швидка ходьба, щотижня, разом із силовими вправами для м’язів два або більше днів на тиждень.
Постійний набряк або раптовий біль, почервоніння чи тепло в одній нозі не слід просто списувати на сидіння. Це можуть бути симптоми тромбу, що потребують медичної оцінки.
У невеликому дослідженні 2022 року вчені протестували вправи для сидячих положень, які активують камбалоподібний м’яз – глибокий литковий м’яз, здатний працювати тривалий час без втоми.
Наступне пілотне дослідження за участю лише 10 осіб з переддіабетом показало, що виконання цієї вправи протягом дво godzinного тесту на толерантність до глюкози зменшило підвищення рівня цукру в крові приблизно на третину порівняно з сидінням.
Серце може самостійно створювати обхідний шлях після інфаркту