Багато людей в той чи інший період життя спостерігають проблеми зі сном. Деякі з них ставлять собі питання, чому в повню безсоння? Які фактори зовнішнього середовища впливають на людину, що вона не може нормально заснути і погано себе почуває? У фахівців на цей рахунок є чіткі думки, з якими варто ознайомитися, інформує Ukr.Media.
Місячні фази
Місяць має досить невеликі розміри і знаходиться на значній відстані від Землі. Попри це, він впливає на багато процесів на нашій планеті. Місяць провокує припливи і відливи, впливає на життєдіяльність всіх живих організмів. Людина теж відчуває на собі його вплив, що багато в чому залежить від місячних фаз. Їх чотири — молодик, повний місяць, зростаючий місяць і щербатий місяць.
У залежності від фази людина відчуває такі зміни у своєму організмі:
- Молодик. У цей період гравітація Місяця посилюється впливом Сонця, оскільки два цих об'єкти розміщуються з однієї сторони від Землі. Людина відчуває слабшання впливу власної планети. У результаті знижується тиск рідин в організмі, що навіть призводить до незначного зменшення ваги. В цей час сон максимально спокійний і міцний.
- Повний місяць. При зростанні Місяця в організмі людини відбуваються певні негативні зміни. Поступово спостерігається збільшення ваги, зростання тиску рідин всередині тіла. В цей час Місяць і Сонце знаходяться з протилежних від Землі сторін, що компенсує їхні гравітаційні сили. В результаті на кожного з нас впливає тяжіння тільки власної планети.
Організм людини складається більше, ніж на 70% з води, що робить її залежною від місячних фаз.
Як впливає Місяць на людину
Деяким людям заснути в повний місяць дуже складно. Це пояснюється багатьма причинами — негативним впливом гравітаційного поля Землі, підвищенням енергетики супутника нашої планети, генетичною пам'яттю, що залишилася від тварин, які негативно сприймають цей період. Все це призводить до таких явищ:
- відбувається зниження рівня мелатоніну, який регулює біоритми людини;
- людині необхідно значно більше часу для того, щоб заснути;
- тривалість фази глибокого сну зменшується на 30%;
- тривалість сну зменшується як мінімум на 20 хвилин.
Хто схильний до подібних розладів
Безсоння, недосипання внаслідок негативного впливу місячних фаз спостерігається не у всіх людей. До цього схильні лише деякі особливо вразливі категорії населення:
- літні люди;
- діти;
- емоційні особи;
- люди з хронічними захворюваннями, які особливо схильні до впливу зовнішніх факторів.
Встановлено, що жінки завжди більш гостро реагують на зміну фаз Місяця, ніж чоловіки, що пов'язано з особливостями їх психіки.
Як визначити безсоння
Встановити наявність проблем зі сном зовсім неважко навіть в домашніх умовах без залучення фахівців. На це вказують наступні ознаки:
- Людина не може довго заснути. Щоб зануритися в сон, вона може годинами крутитися в ліжку, що ще більше погіршує самопочуття.
- Відбувається спонтанне пробудження серед ночі. Це може статися із-за найменших зовнішніх подразників — яскравого світла, звуків.
- Людина прокидається раніше, ніж це її потрібно. При цьому вона не може більше заснути, як би не старалася.
- Навіть після тривалого нічного відпочинку протягом усього дня відчувається втома, розбитість, зниження працездатності.
Щоб встановити зв'язок з Місяцем, слід проаналізувати своє самопочуття протягом декількох місяців. Якщо воно різко погіршується в повний Місяць, можна стверджувати про наявність проблеми, що вимагає спеціальної коригуючої терапії.
Як собі допомогти
У більшості випадків лікування безсоння, викликаного впливом супутника Землі, може відбуватися в домашніх умовах. Лише при істотному погіршенні самопочуття і приєднання супутніх патологій необхідно звернутися до лікаря, який підбере відповідні методи терапії.
Щоб самостійно впоратися з подібною проблемою, необхідно слідувати простим інструкціям:
- Перед тим як лягти в ліжко, потрібно щільно закрити штори, щоб місячне світло не проникало в кімнату.
- Перед настанням повного Місяця можна почати курс легких седативних засобів. Допоможуть настоянки пустирника, валеріани, різні препарати на травах або гомеопатія.
- При загостренні всіх симптомів необхідно постаратися максимально розслабитися, уникати фізичного та емоційного напруження, стресів.
- Перед сном бажано прогулятися на свіжому повітрі.
- Не рекомендується щільно вечеряти. Їсти потрібно за кілька годин до сну. Слід вживати тільки легку їжу.
- У спальні потрібно постаратися створити максимально комфортні умови для сну. Кімнату слід добре провітрити, забезпечити оптимальну температуру і вологість.
- Перед сном не треба перевантажувати себе інтенсивною розумовою роботою, переглядом гостросюжетних фільмів або складних для сприйняття книг. Краще послухати заспокійливу музику або подивитися ненав'язливу передачу.
- Перед сном можна випити склянку теплого молока з медом, що сприяє міцному сну.
Безсоння при настанні повного Місяця — нерідке явище. Якщо людина зіткнулася з цією проблемою, її необхідно серйозно підійти до її вирішення. Якщо самостійно не вдається виправити ситуацію, бажано звернутися до лікаря.
Джерело: ukr.media