Батьки та підлітки все частіше задаються питанням про доцільність дієт у юному віці. Мода на стрункість підштовхує до експериментів із харчуванням, але чи безпечні вони для організму, що росте.
Фахівці одностайні: здоровим дітям та підліткам будь-які суворі дієти категорично протипоказані. Як повідомляє кореспондент Біловини, основою має залишатися збалансований раціон, що покриває всі потреби у поживних речовинах.
Популярні системи, такі як кето або низьковуглеводна дієта, мають серйозні ризики для незрілого обміну речовин. Їх застосування допустимо виключно за медичними показаннями та під постійним лікарським контролем.
Безсолева дієта також не підходить для здорових підлітків, позбавляючи їх організм необхідного натрію. Цей елемент критично важливий для багатьох фізіологічних процесів, включаючи водний баланс і нервову провідність.
Навіть за бажання скоригувати вагу, жорсткі обмеження – не вихід. Невелике зменшення порцій або вибір менш калорійних альтернатив краще радикальних заходів.
Повне виключення цілих груп продуктів порушує гармонійний розвиток. Організм підлітка гостро потребує різноманітного харчування для формування кісток, м'язів та гормональної системи.
Особливу тривогу викликає захоплення газованими напоями із цукрозамінниками, чий довгостроковий вплив вивчено недостатньо. Дослідження періодично фіксують потенційні небажані ефекти таких добавок.
Набагато корисніше замінити солодке газування чистою водою – фільтрованою або якісною мінеральною. Це підтримує оптимальний баланс мінералів і не створює надмірного навантаження.
Дотримання модних дієт у підлітковому періоді загрожує серйозними ендокринними збоями. Канадський дієтолог Еббі Лангер прямо заявляє, що такі дієти не підходять підліткам, метаболізм яких ще розвивається.
Вкрай високий ризик розвитку розладів харчової поведінки, таких як анорексія чи булімія. Ці стани вимагають складного, тривалого лікування і завдають тяжких втрат психіці.
Батькам варто зосередитися на формуванні у підлітка здорових стосунків із їжею. Усвідомлене харчування та помірна фізична активність – ключ до благополуччя без ризиків.
Будь-які значні зміни у харчуванні підлітка необхідно узгоджувати з педіатром чи дієтологом. Як підкреслює Еббі Лангер , тільки професійний підхід гарантує безпеку та враховує індивідуальні потреби організму, що росте.
Читайте також
- Про що мовчить підліток: ключ до розмови – у цьому несподіваному питанні батьків
- Підлітки та сон: чому рано лягти – значить стати розумнішими за однолітків