Захитування в транспорті можна уникнути, відмовившись від щільної їжі та алкоголю перед поїздкою, заявили лікарі. За їх словами, не зіткнутися з неприємними відчуттями дасть змогу правильний вибір місця в громадському транспорті. Фахівці також порадили уникати під час поїздки читання та перегляду відеороликів, інформує Ukr.Media.
Перед поїздкою краще уникати щільних приймань їжі та алкоголю. Намагайтеся придбати місце в громадському транспорті там, де захитування не так сильно відчувається: в автобусі це передні ряди, у поїзді — нижня полиця, на кораблі або яхті — ближче до центру. Під час поїздки намагайтеся фокусувати увагу на далеких статичних об'єктах, таких як горизонт. Уникайте читання або перегляду відео в дорозі, особливо на мобільному пристрої. За можливості забезпечте собі приплив свіжого повітря.
Медики підкреслили, що регулярні тренування вестибулярного апарату значно знижують ризик захитування. За їх словами, заняття спортом і активний спосіб життя можуть стати надійною профілактикою.
Для профілактики захитування важливо тренувати вестибулярний апарат. Ефективними є вправи на рівновагу, наприклад, коли потрібно утримувати вагу тіла поперемінно на одній та іншій нозі із заплющеними очима. Для тренування також підійдуть плавання, гімнастика, танці, перекиди, стрибки на батуті, біг підтюпцем, командні ігри. Користь принесуть катання на гойдалках і атракціонах, а також на ковзанах і роликах.
Джерело: ukr.media